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りんごジュースダイエット奮闘記!

りんごには様々な栄養成分が含まれています。主な成分として、カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・ビタミンC・炭水化物・たんぱく質・脂質・そして食物繊維。

さらに、りんごの皮には
3種類もの「ポリフェノール」が含まれています。3種類のポリフェノールが抗酸化作用(人間の身体を酸化させ、動脈硬化などを引き起こし生活習慣病や老化の要因となる活性酸素を抑える)が高くなります。

このリンゴジュースを毎食前にコップ1杯(約200ミリリットル)を飲むだけの、簡単ダイエットをはじめてみます。一番の目的はおなか周りの減少ですが、健康飲料としても注目されているりんごジュースですから、様々な効果が期待できそうです!

ジュースの効果

りんごジュースには私たちの体にとって、上記のように、様々な効果が発表されていますが、店長藤森が実践しその経過を定期更新していきます。
私にとって一番期待したい所はメタボ予防効果です。日々のデータとしては、毎回夕食前に計測し、体重と体脂肪を公開していきます。

ダイエット方法


開始日時:平成21年4月1日〜
飲用りんごジュース:果汁100%リンゴジュース【ストレート】
開始時店長データ:身長165僉 ‖僚釘僑供ィ哀ロ  体脂肪 20.6%
使用計器:オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-371

店長藤森は
昭和42年生まれの42歳、妻と就学前の子供2人の4人家族。
好きな食べ物は、モツ、ウニ、とんかつ、焼き魚、生野菜が好物ですがマヨネーズは大嫌い。
アルコールはほとんど飲まない。起床時間午前5時半、就寝時間は午後11時頃。
午前7時から午後7時頃は会社にてネットショップ運営。日曜日はお休み。
■朝食時間:午前6時
■昼食時間:午後12時
■夕食時間:午後8時
間食はほとんど無く、仕事中コーヒーを一日3杯から5杯。


ダイエット1日目【4月1日(水)】
体重:66.0キロ  体脂肪20.6%

 4月1日 4月1日

スタート時点ですでに、メタボの証?学生時代(20代)の体重は58キロですので・・・。

ダイエット2日目【4月2日(木)】
体重:65.9キロ↓  体脂肪20.5%↓

 4月2日 4月2日

体重は前日に比べ、100グラム、体脂肪は0.1%減少。すでに効果が出たのかな。

ダイエット3日目【4月3日(金)】
体重:65.9キロ→  体脂肪20.3%↓
 
 4月3日 4月3日

体重は変わらず、でも体脂肪だけが0.2%も減りました。


ダイエット5日目【4月5日(日)】
体重:67.0キロ↑  体脂肪18.8%↓
 
 4月5日 4月5日

計測を一日怠ってしまいました。すみません。
前日、少々夜更かしの影響か、体重が1キロ増えたいました。間違いではないかと思い、何度も測りましたが間違いではないようです。ところが体脂肪が1.5%も減りました。
とても不思議です。


ダイエット6日目【4月6日(月)】

体重:66.5キロ↓  体脂肪19.9%↑
 
 4月6日 4月6日

前日より体重は減りましたが、体脂肪が少々アップ。
体脂肪はなにが影響するのでしょうか。ちなみに前日はグラタンをいただきました。


ダイエット7日目【4月7日(火)】

体重:66.3キロ↓  体脂肪20.2%↑
 
  4月7日 4月7日

前日より体重はさらに減りましたが、体脂肪が少々アップ。体脂肪の数値に変化が見られないのはなぜ?



ダイエット8日目【4月8日(水)】

体重:66.1キロ↓  体脂肪20.0%↓
 
 4月8日 4月8日

前日より体重はさらに減り、体脂肪も減少。体重はスタート時点に戻った感じです。
体脂肪はかなりの上下はありますが、全体的に減少傾向です。
なんといっても、朝のお通じが違います!



ダイエット9日目【4月9日(木)】

体重:66.0キロ↓  体脂肪19.2%↓
 
  4月9日 4月9日

前日より体重は100グラム減り、体脂肪も減少。
体脂肪はかなりの上下はありますが、全体的に減少傾向です。体脂肪は前日の食事が影響するのでしょうか。今日もお通じ快調です!


ダイエット10日目【4月10日(金)】

体重:66.1キロ↑  体脂肪20.5%↑
 
  4月10日 4月10日

前日より体重は100グラム増え元に戻りました。体脂肪も大幅アップ。ショックです。
週末は少し運動でもしようかと思う結果です。



ダイエット11日目【4月11日(土)】

体重:66.2キロ↑  体脂肪18.7%↓
 
  4月11日  4月11日

前日より体重はまたまた100グラム増えました。体脂肪が大幅減少。不思議です。



ダイエット13日目【4月13日(月)】

体重:66.5キロ↑  体脂肪20.0%↑
 
  4月13日  4月13日

ちょっと食べ過ぎました。前日より大幅に体重増。食欲に負けた自分が情けない・・・。
体脂肪も合わせて大幅増加。今日は納得の結果です。


ダイエット14日目【4月14日(火)】

体重:66.1キロ↑  体脂肪21.0%↑
 
  4月14日  4月14日

なかなか結果が出ません。体重と体脂肪のバランスが比例しません。
体脂肪がさらに増加。


ダイエット15日目【4月15日(水)】

体重:66.1キロ→  体脂肪21.7%↑
 
 4月15日  4月15日

体重は横ばい。体脂肪がまた増加。夕食後に食べた「プリン」が影響したのでしょうか?
ん〜。


ダイエット16日目【4月16日(木)】

体重:65.3キロ↓  体脂肪21.4%↓
 
 4月16日  4月16日

昨日は少し食べる量が少なかったせいか、体重がかなり減少しました。体脂肪はわずかながら減りました。



ダイエット17日目【4月17日(金)】

体重:66.1キロ↑  体脂肪21.4%→
 
 4月18日  4月18日

体重は基本体重に戻りました。体脂肪は横ばい。
明日18日は、私の??回目の誕生日。ごちそうが並ぶかどうかは定かではありませんが、食べ過ぎ注意です!



ダイエット18日目【4月18日(土)】

体重:66.7キロ↑  体脂肪21.0%↓
 
 4月18日  4月18日

体重が増えてしまいました。
実は今日の昼食時にジュースを飲み忘れてしまいました。
食前にりんごジュースを飲むと若干食欲が抑えられる気がします。



ダイエット20日目【4月20日(月)】

体重:66.5キロ↓  体脂肪21.5%↑
 
 4月20日  4月20日

数値に大きな変動はありませんが、このところ食欲が快調です。



ダイエット21日目【4月21日(火)】

体重:66.7キロ↑  体脂肪21.5%→
 
 4月21日  4月21日


体調が良いせいか、食事を大変美味しくいただいております。
ダイエットという観点から見れば?ですが、体調はよく、花粉症にもならずに快適です。


ダイエット22日目【4月22日(水)】

体重:66.0キロ↓  体脂肪22.0%↑
 
 4月22日 4月22日


体重大幅減。体脂肪増加。今日も不思議な結果となりました。



ダイエット23日目【4月23日(木)】

体重:66.1キロ↑  体脂肪21.4%↓
 
 4月23日 4月23日


体重微増。体脂肪微減。弘前城は桜満開!花より団子に気を付けませんと・・・。


ダイエット24日目【4月24日(金)】

体重:66.1キロ→  体脂肪21.5%↑
 
 4月24日 4月24日


体重横ばい。体脂肪微増。


ダイエット26日目【4月26日(日)】

体重:66.0キロ↓  体脂肪22.0%↑
 
 4月26日 4月26日


体重微減。体脂肪微増。前日お寿司をいただき、少々食べ過ぎたかな。


ダイエット27日目【4月27日(月)】

体重:65.9キロ↓  体脂肪20.5%↓
 
 4月27日 4月27日


体重微減。体脂肪微減。毎日このくらいのペースでの減少が理想的です。


ダイエット28日目【4月28日(火)】

体重:66.0キロ↑  体脂肪20.5%→
 
 4月28日 4月28日


体重微増。体脂肪横ばい。


ダイエット29日目【4月29日(水)】

体重:65.9キロ↓  体脂肪20.3%↓
 
 4月29日 4月29日


久しぶりの、体重・体脂肪ともに微減です。
明日でちょうど1ヶ月経過です。


ダイエット日30目【4月30日(木)】

体重:66.0キロ↑  体脂肪21.1%↑
 
 4月30日 4月30日


1ヶ月を終えて、体重・体脂肪ともに横ばい。
感想はお通じが快調、それに比例し食欲が増えた。食欲は約2割くらいアップ。
ダイエット企画ですが、体重は減ることはなかったのですが、食べても太らない1ヶ月でした。

途中から1週間ほど参加した当社の社長は4日ほどで効果が出て、3キロの減量に成功しました。な〜ぜ。

実はそれには理由がありました。詳しくは以下のバナーをクリック!

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